有一種方法，非常簡單易行，卻能給老人帶來健康長壽的功效，它就是跺腳。

補(bǔ)助腎氣。腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，跺腳實(shí)際上刺激了腎經(jīng)穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳可補(bǔ)助腎氣，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶陽方法。

消除悶氣。腳背有“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。經(jīng)常跺腳，可震動(dòng)穴位，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣。

小便通暢。小便不暢是由于膀胱氣化不利造成的，而腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)循行之處。如果堅(jiān)持跺腳，就可運(yùn)行膀胱，使小便通暢起來。

糾正駝背。這是因?yàn)榧棺祪蓚?cè)肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，通過刺激腳后跟就可有效糾正駝背。

跺腳的具體方法是：穿著平底鞋，首先將大腿盡量抬高，和小腿呈90度，然后放松、慢慢地跺下，直到身體發(fā)熱。接著再用力跺，直到出汗。重復(fù)以上動(dòng)作3次。

值得提醒的是，跺腳不適合骨質(zhì)疏松的老人，易給身體造成損傷。

（作者系哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任）