有一種方法，非常簡單易行，卻能給老人帶來健康長壽的功效，它就是跺腳。

補助腎氣。腳跟與人體的腎經關系密切，跺腳實際上刺激了腎經穴位。人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。跺腳可補助腎氣，尤其在寒冷的冬天，是非常好的扶陽方法。

消除悶氣。腳背有“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳，可震動穴位，有助于平息肝陽，跺走身體悶氣。

小便通暢。小便不暢是由于膀胱氣化不利造成的，而腳跟外側即是膀胱經循行之處。如果堅持跺腳，就可運行膀胱，使小便通暢起來。

糾正駝背。這是因為脊椎兩側肌肉通過膀胱經與腳后跟相連結，通過刺激腳后跟就可有效糾正駝背。

跺腳的具體方法是：穿著平底鞋，首先將大腿盡量抬高，和小腿呈90度，然后放松、慢慢地跺下，直到身體發熱。接著再用力跺，直到出汗。重復以上動作3次。

值得提醒的是，跺腳不適合骨質疏松的老人，易給身體造成損傷。

（作者系哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任）